omega 3 dieta cynk

[...] Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz obiecana relacja z... http://imageshack.us/a/img9/8461/hyper1v.jpg Wczoraj na treningu miałem pierwszy kontakt z HYPER PUMP. Po zapoznaniu się z instrukcją [...]

[...] 10g BCAA 10g Glutaminy 50g Carbo 35g odżywka białkowa Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. TRENING: ROZGRZEWKA 10 -15 min KLATA Wyciskanie sztangi na płaskiej 50x12 60x10 70x8 80x8 90x4 Wyciskanie hankli na ławce skośnej (góra klatki) 18x12 22x10 24x10 [...]

***19 dzien testu*** Dzisiaj wstalem dosc pozno bo o 9:30... wszystko dlatego, ze mam wolne i chcialem sobie odespac ta prace. Dostalem cynk, ze pracujemy do wtorku i mamy fajrant. Moze nadrobie te 2 tygodniowe tyły w formie. Jak napisalem dzisiaj waze tyle samo co na poczatku testu czyli 84,2... Wymiary Pasa 91/85/81 czyli tez urosł... w lustrze [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

Wyciskanie sztangi na płaskiej (dwie ostatnie serie z pauzą) 12x20 10x60 8x80 6x100 4+1x125 8x110 12x20 10x60 8x80 6x100 4x127 8x110 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x21 12x31 10x37 10x43 12x21 12x31 10x37 11x43 Pompki na poręczach 12x 12x 12x 7x 12x 12x 11x 6x Wyciskanie hantli stojąc na barki neutralnie 12x15 12x20 11x25 12x15 12x20 11x25 [...]

[...] - trening: 3x siłowy plus aeroby. Wracam do treningów. Nareszcie :-) Co więcej mam 9 wejść do wykorzystania do 12, więc i na jakiś fitness pójdę. - dieta: 1700 kcal BTW 120/105/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 08:47:52

[...] Dodatki: Arthreo Free z Activlaba, enzymy z Now Foods, witaina-C, wapń, cynk, magnez, żeń-szeń, omega-3 ************************************ *** 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. *** Wymiary wzięte po ostatnim cyklu, gdyż nic się nie zmieniło. Wiek: 17lat [...]

[...] IV udko kurczaka+ryż+kalafior+tahini V wafle ryżowe+masło orzechowe+twaróg+smarowidło "czekoladowe"+wiórki kokosowe+nektarynka suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 środa 09.09 - wytrzymka "miękkie nogi" miska I jajka+mąka owsiana+ mąka kokosowa+jagody II kura+chleb żytni+pomidor III kura+ryż+papryka+sałata+ogórek kiszony IV udko [...]

Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: interwały 8x 15 sekund sprint, 45 sekund trucht Dieta: /SFD/Images/2016/10/3/40bd546cbe8a49b1a7ef75bf10b72bcf.jpg /SFD/Images/2016/10/3/8f9d9da20e1f466bad0f35d9df1554af.jpg /SFD/Images/2016/10/3/25351aa7578d45cca0233fa1b248096c.jpg [...]

Uczestnik 8) 1) Nick: Zabrzanin Wiek: 26 lat Staż: ~5 lat Wzrost: 182 cm Waga ciała: 107,30 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 41/41 Przedramię lewe/prawe: 34/34 Udo (środek)lewe/prawe: 62/62 Udo (góra)lewe/prawe: 64/64 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Spalacze: Gaspari Nutrition Mitotropin x 1 [...]

[...] pieprzu. Smak (1-10): 7 Zdjęcia: śledź z jajkiem, ogórek zielony jako dodatek http://img509.imageshack.us/img509/7550/1000103r.jpg Suplementacja: 1. ~6:00 - Vita-min, omega-3 2. ~12:00 - cynk 10mg 3. ~22:00 - omega-3 Komentarz: Jak mam dużo zajęć to zapominam o suplementacji, znowu prawie zapomniałem łyknąć omegi. Czasy mogą się trochę nie [...]

[...] ser żółty, ogórek zielony, pomidor, pieczarki Wykonanie: Tak w skrócie? Pokroić i nabić na kije biggrin.gif Smak (1-10): 7 Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 9:00 - Vita-min, omega-3 2. 22:00 - cynk 10mg 3. 22:00 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Trochę pospałem, nie za długo [...]

[...] ale wymazu zrobić nie chciał i przepisał tylko jakieś leki. TRENING Burpree – Challange – 73 szt. MISKA-1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. warzywa fasola szparagowa, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a631354151044559608b1f907f5ffa7.png [...]

[...] BIC 4. od poczatku ćwiczenia oriantacyjnie, podstawa wielostawy, nie bede kierowal sie utartym schematem. Suplementacja witaminy firmy 4+ czosnek potas q10 witamina C+cynk omega 3 wit D3 ZMA zurawina BAZA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4596a36a69174e69b4da570cd5159f3b.jpg Dieta schemat w postaci zrodel bialka, wegli, tluszczy nizej;-) jest to [...]

[...] zetną. Smak (1-10): 7 Zdjęcia: przed: http://img688.imageshack.us/img688/1865/1000077.jpg po: http://img687.imageshack.us/i/1000078.jpg/ Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 10:00 - cynk 10mg 3. 17:00 - omega-3 Komentarz: Nie wymaga. Regeneracja: Ilość snu: ~7h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Spałem trochę ponad 7h, [...]

[...] się jako odstępstwo od diety z dnia jutrzejszego, no cóż, bywa. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:50 - Vita-min, omega-3 2. 11:00 - cynk 10mg 3. 16:30 - omega-3 Komentarz: brak. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Najdłuższy sen jaki miałem jak [...]

[...] + banan po treningu Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 17:00 - Vita-min, omega-3 2. 18:30 - cynk 10mg 3. 22:00 - omega-3 Komentarz: Zapomniałem rano wziąć omegi i witaminki, także trochę spóźniona ta suplementacja dzisiaj. Regeneracja: Ilość snu: [...]

[...] migdały a jak będę wracał gain bolic. Spadków być nie powinno. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 12:30 - cynk 10mg 3. 18:50 - omega-3 4. ? - gain bolic (50g) Komentarz: Dobra suplementacja. Dzienną dawkę gain bolica zostawiam na później, jako że jadę dziś na [...]

[...] jajek piło się dość ciężko, ale dałem radę. Jutro będzie lepiej. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 11:00 - Vita-min, omega-3 2. 21:30 - gain bolic (50g) 4. 22:00 - omega-3, cynk Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: >1h Komentarz: Regeneracja [...]

[...] podupadła. Zboczyłem nieco z kursu, trzeba znowu obrać dobrą drogę. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 6:00 - Vita-min, omega-3 2. 16:00 - cynk 3. 15:00 - gain bolic (50g) 4. ~23:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 3h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Słabo, [...]